Kad parādās pirmie rīta nelabumi?

  Kad parādās pirmie rīta nelabumi?
Pirmie rīta nelabumi parasti sākas ap 6. grūtniecības nedēļu, tuvojoties 2. mēneša vidum. Nav brīnums, ka tā ir viena no pirmajām pazīmēm, kas liecina par grūtniecību - tas ir tikai nedēļu pēc tam, kad hCG hormonu līmenis ir pietiekami paaugstinājies, lai grūtniecības tests varētu uzrādīties pozitīvs!

Cik ilgi rīta nelabumi saglabājas?
Lielākajai daļai topošo māmiņu slikta dūša un vemšana parasti izzūd no 12. līdz 16. grūtniecības nedēļai, bet vissmagākie simptomi novērojami no 10. līdz 16. nedēļai.

Paņēmieni, kas var palīdzēt ar rīta nelabumu
Lai gan vienīgais veids, kā no tā atbrīvoties, ir tam vienkārši dodot laiku, daži no tālāk uzskaitītajiem paņēmieniem var palīdzēt samazināt rīta nelabumu izpausmes un saasinājumus:

• izvairies no nepatīkamām smakām;
• pienācīgi atpūties un samazini ikdiena stresa līmeni;
• izmēģini alternatīvus līdzekļus, piemēram, akupunktūru;
• piedomā pie mutes dobuma higiēnas.
• Ēdieni rīta nelabumiem

Pareizs un sabalansēts uzturs grūtniecības laikā, kas satur daudz olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu, ir ne tikai svarīgs bērniņam un viņa attīstībai, bet arī var palīdzēt novērst sliktu dūšu. Izvēlies pilngraudu grauzdiņus un zemesriekstu sviestu vai cieto sieru un krekeriem. Izvairies no trekniem un pārstrādātiem ātrās ēdināšanas produktiem, kas ir grūti sagremojami un var pastiprināt rīta nelabumus.
Ja novērojiet rīta nelabumus, dažas no labākajām ēdiena izvēlēm, ja grūtniecības laikā ir slikta dūša un vemšana:

• viegli sagremojamas cietvielas: banāni, grauzdiņi, rīsi, kraukšķi un ābolu mērce ir salīdzinoši garšīgi un efektīvi pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums uzņemt vajadzīgās kalorijas;

• mandeļu piens - tiek apgalvots, ka glāze auksta mandeļu piena palīdz nomierināt kuņģa darbības traucējumus un nomierina grēmas jeb atraugas;

• zupas, smūtiji un kokteiļi - bieži vien ir vieglāk “izdzert” vitamīnus un uzturvielas, īpaši, ja šķidrums ir ledusauksts;

• gāzētie dzērieni un dažādas zāļu tējas;

• ar ūdens koncentrāciju piesātināti augļi un dārzeņi. Ja šķidrumi rada nelabumu, pamēģiniet ēst kaut ko cietā formā, vienlaicīgi ar augstu ūdens saturu Melones bieži vien ir laba izvēle;

• ingvers - daudzi pētījumi liecina, ka ingvers patiešām mazina sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības laikā. Var gadīties, ka pat svaiga ingvera smarža nomierina vēdera darbības traucējumus;

• citrusaugļi - daudziem cilvēkiem grūtniecības laikā nomierinoša ir citronu un apelsīnu smarža un garša. Skābas sūkājamās konfektes vai svaigi sagriezta citrona smarža var sniegt jums meklēto atvieglojumu;

• piparmētru konfektes - dažkārt sliktu dūšu mazina aromatizētu piparmētru konfekšu sūkšana.